À la rentrée, il est essentiel de rétablir une routine de sommeil régulière
Pour les enfants, cela favorise leur réussite scolaire et leur bien-être.
Un horaire de coucher fixe, respecté même le week-end, aide à réguler l’horloge biologique et facilite l’endormissement.
Des rituels apaisants (lecture, bain, musique douce) permettent de réduire le stress et de préparer l’enfant au sommeil, tandis que les écrans doivent être éteints au moins une heure avant le coucher pour éviter l’effet de la lumière bleue sur la mélatonine.
Enfin, une activité physique régulière favorise un bon sommeil, à condition d’éviter les efforts trop stimulants le soir.
Établir une routine de coucher régulière pour éviter les coups de fatigue
La rentrée des classes marque un moment crucial pour remettre en place les bonnes habitudes de sommeil chez les enfants.
Après des vacances souvent plus souples en termes d’horaires, le retour à une routine stricte est nécessaire pour favoriser leur réussite scolaire et leur bien-être général.
La régularité, clé d’un bon sommeil
L’une des clés pour un bon sommeil chez les enfants est la régularité.
Un horaire de coucher fixe aide à réguler l’horloge biologique de l’enfant, ce qui favorise un endormissement plus facile et un sommeil de meilleure qualité.
Il est important que l’heure du coucher soit respectée, même les week-ends, pour maintenir cette routine.
Cela aide à stabiliser l’horloge biologique de l’enfant et favorise un endormissement plus rapide.
Une routine de coucher bien établie prépare l’enfant mentalement et physiquement au sommeil, réduisant ainsi les risques de nuits agitées ou de difficultés d’endormissement.
